期待午飯的。本來飯後會有倦意，這兩天不會了。
有時想多吃一點，也吃不下，胃食量變小了。
注意維持在八分飽，以一個碗作為標準最清楚。也會注意胃容量。今天就又添了一些，沒問題。
＊活動量增加。
下午或傍晚身體有活動的渴望，屋子裡待不住。想呼吸流動的空氣，接觸自然的光線，走路，流汗。
這段時間體重減輕，精力增加了。和以前相比，感到格外珍貴喜悅！
加上做黃木村老師的「人體自癒療法」書中的雙腳後踢臀部運動，加強大腿肌肉，增加了下肢活動量。
註：大腿往後踢：
身體站直後，雙腳交互往後踢（往臀部方向），可拉動足三里和大腿，鼠蹊部等穴道——改善便秘、痔瘡。
＊排便三天一次。
有便意，結果只是放屁，被放羊幾次，開始不耐煩。
不過排便改善了。之前因肛裂，有時有些微出血，最近兩次衛生紙是乾淨的，驚喜。
再加強運動，或喝果汁。
＊食用黑色食物。
原本晚上九、十點後開始覺得疲累，輕微眼花暈眩，吃了黑豆飯後症狀奇蹟式消失了。黑色食物補腎補血，常食用無誤。不過黑豆別一次吃太多，定量就好。
這次只是試試看，泡六小時後，放入電鍋，外鍋加兩米杯水煮。淡甜淡甜的，味道不錯。
老媽嫌不夠軟（「像外面賣的那麼軟」，想成紅豆湯了？），放瓦斯爐再煮一次，然後加入米裡一起煮。我愛雜糧飯！
下次泡一晚好了。
＊和腸胃對話。
寫日誌時忽然想到的，就直接寫下來。
有疑慮，猶豫的，就提出來，有些部份感到身體特別強調。
摘錄部份：
☆減食後，多吃就會脹氣，一定會。是身體表示別再進食嗎？
腸胃，是這樣嗎？依現在份量進食，別再多吃了嗎？
★對！現在正慢慢適應這樣的狀態，身體也正在修復，別再多吃增加負擔，阻礙修復。很餓的時候吃一點，有點飢餓感沒問題的。我們正在努力工作，讓身體做最好的運作，請盡力配合。
☆中午的份量是多少呢？有時搞不清楚是八分還是九分。以碗的容量怎麼算？
★平碗就行，若有水果，也要算在內，不要吃到有飽感，會脹氣。現在中午進食，以後會再調整，慢慢來，先調整好身體狀況。
☆那早上需要喝紅蘿蔔汁或其他果汁幫助排便嗎？
★無所謂，要喝不喝都可以，喝薑茶就夠了，多運動，活動身體，溫暖腹部，是基本的。果汁最好早上喝，下午太脹。
☆為什麼感覺消化變慢了？以前四點就飢餓感，現在還覺得有東西，不活動不覺得餓。
★身體自然調整，自然不像以前。飢餓感會逐漸消失。
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