第一篇就寫呼吸吧。
我從小就呼吸淺，以為呼吸就是這樣。
在合唱團裡唱歌，氣總是不足。吸一下就滿檔了，吐氣能吐多少？
長大看脊椎，醫生問以前會不會覺得胸悶。
悶？一直是這樣，悶是怎麼樣？不悶是怎麼樣？
最後終於有個醫生開竅了，說：「從以前就是這樣，早就習慣了吧！」沒得比較啊。
之後也有過好幾次一口氣貫穿胸部腹部的大暢通經驗，簡直發現新大陸。
不過對深呼吸、腹式呼吸始終沒興趣。
我當然知道有好處，但就是氣短啊。別人還在吸，我已經憋不住吐氣了。
就算想養成習慣也持續不久。
有距離感，深呼吸是跟我無關的東西。
「再怎麼努力吸氣，也還是短。」認為做不到，乾脆先放棄。這是遺傳嗎？還是人性？
有一年冬天，呼吸嚇了我一跳。
深呼吸幾次後，冰冷的雙腳竟然暖和起來了！
對於一個冬天經常手腳冰涼的人，這太震撼又開心了！
我們之間有一條線連起來了。
還有深層呼吸進入萬物合一的狀態。
一開始只打算深呼吸，漸漸的，不知不覺進入均勻、平衡，和恍神的狀態。我消失了，和存在合為一。整個的和諧、愉悅，和永恆。
因為極致，我說是天堂經驗。
很想再進入那種狀態，但是以此為目的去做時，卻怎麼也進不去。專注在呼吸的步驟中，「比較」能打開那道門。
到處都有這個說法：當情緒激動，大發雷霆時，深呼吸可以幫助緩和情緒。
如果正在氣頭上，還想得到要深呼吸，有一點希望；
著火的人或事在眼前，還能深呼吸，再加兩分；
退離現場，好好深呼吸，再加三分。
不過若是「怒不可遏」，憤怒指數八十以上，這方法絕對會被丟到一邊撞牆。
最近換一個方式（請參考認識呼吸），很是管用，連帶也改變了平時的深呼吸習慣。
同樣是深呼吸，呼吸的時間為：
呼氣：吸氣＝2 : 1
這比例使身心立刻提昇平靜程度，不蓋你。
至於呼吸用鼻子還是用嘴巴，「依個人情況而定」。
鼻子吸氣，嘴巴吐氣，我最能放鬆。
呼氣時可以感到身體內肩膀或腿隨著呼氣放鬆下來。
從生下來就開始呼吸，因為身體出現狀況，現在才漸漸注意和建立與呼吸的關係。
不需努力就能擁有的事物很容易視為理所當然啊。
沒有留言:
發佈留言