油拔法二十三天

第二十三天。

這麼簡單又神奇。

不試的人是頑石。

始因是牙齒

有好一段時間了，有顆牙有鬆動感，刷牙有時流血，牙齦對冷熱敏感酸痛，晚上睡覺牙齦有腫脹感，咀嚼東西有點食不知味，咀嚼食物的愉快變成皺眉頭。

這些是牙周病初期徵兆，但我鴕鳥心態不想正視。想法中「牙周病」是一發就回不去的。直到牙齦腫脹到影響睡覺。

陳圓的固齒方是知道的。不過很久以前在中藥行買的固齒方藥粉，太鹹，刷完口渴很不舒服，刷一陣後牙齦沒有任何變化改善，就捨棄不用了。

在使用期間，尿液開始出現小泡泡，過了兩年才消失。不確定兩者有沒有關係。

用另一家買的中藥牙粉，刷完吃飯是好一些，因為用了第一批覺得好，所以再買。第二批卻比較鹹，口味比較強一點，不過因為是托人買的，不知道成份也無從問。

如果要再使用固齒方，一定要找可信任的中藥行。

意外找到油拔法

油拔 oil pulling 記載在古印度的阿育吠陀醫學之中，就是每日以油漱口，漱後吐出。油會將口腔內的病菌吸附出來。對處理牙齒牙齦問題效果明顯，對身體其它病症也有治癒效果。

原理仍是個謎，為了使人容易理解，有許多解釋和說法。以下是出自「油漱療法的奇蹟」一書的簡單說明：
油漱能透過舌頭下的血管將血流中的毒素吸取出來，口腔會從由衷吸收所需的脂肪酸，他能活化唾液中的解毒酵素，並且調解身體的脈輪或「氣」的能量流動等等。

以一至三匙的油，漱口十五至二十分鐘（時間太短效果不彰）吐掉，再以清水或鹽水漱口。吸附在油脂中的病菌也一併排出，幫助排毒並活絡身體機能。
漱口時別吞下，之後吐在衛生紙中或垃圾桶裡，勿直接吐在水槽，造成水管堵塞。


用油漱口15到20分鐘吐掉。這麼簡單？

家裡現成就有有機椰子油，當天晚飯前開始油拔，再用鹽水漱口刷牙。

過程及成果

那時正好著涼，接下來的兩天，我排出有史以來最多的的鼻水和痰。沒想到快好的時候又著涼，又是一陣停不了的鼻水，擤鼻涕擤得不想出門，一堆衛生紙要丟哪裡。

據說油拔法對牙齒牙齦最有成效。

第二天照鏡子，雖然不明顯，但是牙齒看得出有清潔過的痕跡。這會不會太快了？

不過情況和預期不太一樣。接下來牙痛不定時出現。最痛的時候沒辦法站，非蹲下或坐下不可。加上牙齦腫痛、遇冷熱更敏感（痛！）、每次痛點不一樣，彷彿有問題的地方都巡邏檢視了一遍。

第四天我想加速效果，改為早晚各一次，結果喉乾，牙齦腫脹，晚上不能睡，第七天改回一天一次，情況立即緩和。

第十一天，我的牙齒回來了！牙齒堅實，遇冷熱不酸痛了，牙齒比原來白又乾淨，牙齦粉紅，看起來比之前健康。
太神奇。這不叫奇蹟就沒奇蹟了。

身體變化還包括（從上往下）：

頭皮減少出油、頭油味變淡、晨起口氣變淡、牙齒乾淨不易生垢、排便順暢、顏色形狀愈來愈健康，之前肛裂後遺症，有時缺水過乾有點血的情況也減少很多、變得比較不怕冷、甚至情緒變得更平靜（尤其是一天增加為兩次時）。

以及睡眠改善。

我一直不容易入睡，近幾年失眠很嚴重，按壓小腿也沒用，有很長一段時間，甚至討厭又害怕晚上睡覺。

其實第一天油拔的晚上，身體就比較放鬆了，但是前面的身體排毒反應，牙痛，牙齦腫痛，沒辦法好好睡。待第一階段過後，就好睡很多了。

同時早上七點就能醒來。

我血壓低，早起一直是個問題。早起缺乏能量，手腳冰涼，腦子沒醒，不吃點東西，手腳就一直涼下去，情緒容易煩躁。早餐也吃不了太多，最好是熱食。所以總是中午過後，人才像充了電，整個活過來。

現在早上變得早醒，但是因為晚睡還是起不來。最近開始早點睡了。期待生理作息能調整過來。

多好。

這樣一天一次，溫和的，不知不覺的，自然的，讓身體自己調整，讓身體自己決定從哪裡開始，如何調整，我只要順應身體的節奏和改變，不虐待身體（早睡，不吃過飽，活動身體）就行了，不須絞盡腦汁，不用靠很弱的意志力。

等過一陣子再增加為兩次。

現在吃東西多了一種失而復得的感謝。

那段時間的食不知味，吃東西變成苦差，稍稍體會到老人家牙口不好。牙不舒服連帶沒胃口，心情也好不到哪裡去。

現在咀嚼東西像收到一份禮物，一副新的牙齒。能再度感覺牙齒的有力，食物的美味，感覺很幸運，很幸福。

這是我的奇蹟。

意外插曲

驚奇開心的過了幾天，有一顆牙開始有一點點鬆動，吃東西時又變得只用另一邊。牙齦又開始出現一些極輕微的徵兆。

有天用湯匙挖油時，發現白色椰子油上出現棕色。前一天覺得有鹹味......椰子油壞了！

所幸椰子油本來就幾乎用完了，沒浪費太多。

椰子油不能沾到水，容易發霉。

椰子油有凝固的特性，攝氏25度以下會凝結成固體。我們慣常用湯匙取用。一直以來都沒問題。不過現在我和母親每人每天都會挖取，頻繁使用，湯匙是否完全乾燥和乾淨就不易控管了。要命，那油壞的這些天，每天把病菌送到口腔各處（和身體各部）渡假？效應還真快。

在新椰子油到來的空檔不能等，我拿炒菜的葵花籽油漱口。牙齒狀況馬上改善，口腔的酸液消失了。葵花油才用幾天，無法比較。葵花油也有一種淡淡的乳香。

建議閱讀油漱療法的奇蹟這本書。作者布魯斯菲爾醫師從不當一回事到親身體驗，治癒多年困擾的皮膚和頭皮屑問題。使用者見證是一定有的，書中詳細介紹牙齒和牙齦，說明牙齒健康與身體的關係，現代飲食（過多化學加工食品和甜食）的改變對牙齒健康的影響，佐以有意思的實驗結果。

看了這些病菌傳染途徑的研究實驗結果和田野調查，才發現身體每天發生的狀況，自己是一無所知，毫無察覺。這部份應該還有更多。

所以從現在起，除了要特別注意使用乾淨乾燥的湯匙之外，油漱又回到軌道上了。

後續：
油漱法五個月

油漱更新(2022年)