當時用椰子油漱口大概七個月以上，不到一年。
停止油漱至今五、六年了，沒有出現牙周症狀。
(1) 油拔法二十三天
(2) 油漱法五個月
停止油漱的原因，是因為吐出來的油液，處理起來很困擾。吐在廚房紙巾裡再丟進垃圾桶，容易有味道，也不可能每天倒垃圾。
那時沒有想到冰在冰箱冷凍庫的方法，不過說真的，就算那時知道，也不想冰在冰箱裡。後來我妹開始油漱，把吐出的油液包好冰在冰箱裡，每次打開冰箱看到那一包，真的無法忍受，只好眼不見為淨，別開視線。那可是有很多病菌的口腔吐出物啊。我妹不油漱後，我真鬆了口氣！
之後我試過：
＊沾一點椰子油刷牙
在牙刷上沾一點點，當牙膏刷，最後在水槽裡吐掉。只有一點點嘛，加上混合唾液，應該沒問題。
忘了多久，半年？天氣變冷，水管堵住了，清理水管流出來的積水有白白的東西。哎呀，還是塞了。就是不能直接吐掉啦。
＊用鹽巴刷牙
這方式以前試過，再試的結果也一樣：牙齒顏色逐漸變黑。
這和我個人牙質及體質有關，只用清水、鹽巴對我是不夠的。每個人的呈現狀況會不一樣。
其實牙齒狀態和身體健康，以及飲食息息相關，如果想要牙齒健康，加強身體狀態才是治本。有個親戚因為牙齦內縮，露出更多牙面，去中藥房打了固齒方當牙粉刷。一段時間之後，牙齦長出來了。
＊有機店牙膏
用過一種，美國製的潔淨牙膏，太冰涼太刺激了！甚至覺得涼到要痛起來了！而且刷完以後口腔還是會有酸味，無法完全清潔。
基本上我希望能用天然材料製成。一般牙膏不用說了，就算是有機店賣的牙膏還是有很多添加物，需要加點什麼才能長期維持牙膏狀態，為了迎合大眾口味也要調個口味。
＊自製牙膏
其實想很久了，但到底要用什麼材料？直接用椰子油加小蘇打粉我無法。小蘇打粉的刷牙體驗對我來說太厲。
最後達成協議，使用材料：綠礦粉、肉桂粉、薑黃粉、椰子油。
綠礦粉比例最高，混合成膏狀。比例不定，調混當時依狀況加量。粉多加一點混成固體才不致油粉分離，椰子油在溫度高於25度時就會成液狀，所以再減少椰油比例，25度以上也是固狀，不過椰子油比例變得很低，有時快用完時也會變得很乾XD。這個算是理想組合，淨白牙齒，刷完也沒有殘留味道。
小缺點是牙刷會變棕色，刷毛根部容易殘留棕色渣渣。需要經常清潔牙刷。
而且為了保鮮也需要經常製作。每次做的量不會太多。有時隔天沒做，就沒的刷了！(只用單一個小罐子，用完清洗、完全晾乾，再填裝新的)
目前因為生活的改變，暫時用里仁的無泡沫牙膏，平價，清潔度可以接受。就圖個方便。等冰箱啟用，就回歸到自製牙膏，成份天然，清潔效果好。
牙齒清潔的方法很多，找到適合自己的方法，是接受可能性和願意嘗試。如果你正在考慮是否油漱，就去做吧！設定使用期間，譬如一個月，仔細觀察感受牙齦和牙齒的情況和變化，讓身體告訴你適不適合。若說要擔心，就是嘴裡有一口油在呼嚕咕嚕的時候忽然一個力道咳嗽！不過這個預防不了，擔心也多餘的。
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