減一餐七天紀錄第七天（7-6）

＊貧血。
昨晚十點（太晚了！）和老媽從超市回來，把菜籃車抬上四樓，除了有點喘沒問題。
整理東西時動作變慢，奇怪的感覺。
這幾天有時有此情形，轉頭或轉身一瞬間會閃一下，時間很短，也不像頭暈，所以不認為是貧血。
總之，是貧血。最後連洗澡都覺得好累就省略了。

有點擔心。這是暫時的還是？

結果挖了一匙黑糖，兩匙黑芝麻粉。
看著自己一手湯匙一手小碟，十一點半坐在床沿吃。笑了出來。

＊睡不著！
兩點半三點以後睡著吧。翻來轉去，用深呼吸幫助睡著的。

七、八點醒吧，賴床！
起床，不想動。還是有貧血現象。而且那麼晚才睡著！

＊喝黑糖薑茶。
昨天做了薑粉，打算把黑糖薑茶當水喝。
喝完很舒服，精神好一點。

＊中飯後還吃半顆酪梨，太多。
奇妙的是，多吃了點不覺得飽脹，下午也不累，沒打盹，按理應該會覺得累。
下午出門，精神好，一點暈眩感也沒有。

＊晚上吃了一小碟堅果和白色火龍果兩片。還是吃一點。
量覺得有點多。六天晚上都沒進食，腸胃不太習慣吧。
漸漸覺得疲倦。吃太多嗎？
九點。疲倦感越來越強，覺得又快出現貧血症狀了。

也許先按照身體狀況，累就睡，別嫌太早。

＊排便了。一點便意，按摩加推力，顏色深。情況比昨天好。
昨天按照黃木村老師「驚人的人體自癒療法」書中，改善排便的「大腿前後移」。做著做著腹部會暖起來。才做兩次今天就有效果。

大腿前後移

改善排便問題

【動作】：端坐在椅子的三分之一處，雙腳與地面成垂直，腳掌固定不動，膝蓋前後輕移（左進右退、左退右進），以拉動大腿、臀部、尾椎等穴道。
 【改善】胯部運動，可刺激坐骨神經，改善便秘、膝蓋無力。

這本書的養生功法源自隋朝大師的靜坐方法，運用人體的氣來按摩五臟六腑以改善病症。黃老師再加以調整，去蕪存菁而成。
隨時，隨地都可做。簡單動作卻具有刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑的功效。推薦！