減一餐七天紀錄第五天（7-4）

＊昨晚睡覺時，覺得餓，一直吞口水！



因此做一個冥想：
想像七彩光圍繞著我。
深呼吸。
以全身皮膚吸氣，吸入七彩光芒，紅橙黃綠藍靛紫，滋養全身；呼氣，身體內循環流暢。

停下來以後，才發現飢餓感降低，唾液平靜多了。

＊早點睡卻睡不著。
翻來轉去至少三小時。是下午吃了一匙冰蜜精神變更好？
要命。

＊早上又七點醒來。
睡不著又提不起勁，煩躁。要命。

＊不餓還是吃了穀粉糊。
前一晚餓得直流口水，早上卻不會很想吃早餐。也許就該不吃。
結果吃中飯時不餓。
是睡眠不足的關係嗎？

＊午睡兩小時後又是一條活龍。
晚上睡不著怎麼解決呀。

＊沒排便，沒便意。

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這幾天的變化：

＊原本隔天洗頭，實施的這幾天，隔了三天才需要洗。

＊體力變好（睡飽的時候）。
身體覺得輕盈，走路有勁。

＊提振精神。
心裡也產生輕盈感，有一股活躍力 —— 樂觀、正面、希望。
彷彿不知不覺中換了一個背景環境。

＊創造力蠢蠢欲動。
有畫畫的欲望，和「再做點什麼？」的想法。

＊肩頸肌肉僵硬感減輕了。
已經好一段時間，坐在電腦前肩頸肌肉就緊繃。這兩天不適感從八成降到四成。


今天讀到日本自然醫學提倡者石原結實醫師在空腹力革命一書中說明「空腹感」：

所謂空腹感，飽食感，並非只是否有許多食物進到肚子裡時的感覺。

當血糖值下降，大腦裡的空腹中樞就產生空腹感；血糖值上升，飽食中樞就產生飽食感。

他舉例說肚子餓的時候，吃下米飯或麵包，麵類等碳水化合物時，要將這些食物轉化為血糖值需要一小時以上。也就是說，我們吃下食物時，不會立刻覺得飽食，而是在持續一小時覺得空腹的狀態下，不斷吃著食物。一旦在沒有飽食感的情況下吃東西，就容易吃得太多。

看書看得也想打紅蘿蔔汁喝！