減一餐七天紀錄第三天（7-2）

昨天（第二天）
食一餐。

中飯過後，有便意，排便順暢。
久違了的便意訊號！幾個月來上大號至少需要二三十分鐘。

會生痰。

有點口渴。下午喝了約200cc的水，晚上七點半喝了一杯蜂蜜檸檬汁350cc。
也許檸檬汁早點喝比較好。

晚上有空腹感了。
身體輕鬆，不會想吃東西。

睡前做深呼吸運動，發現呼吸變長！吸氣流暢。之前一直是氣短狀態。
驚喜又開心！


今天（第三天）
食一餐。

中飯過後，有便意。半瀉半固狀態。腸胃感覺輕鬆。
之後有疲倦感。
傍晚休息半小時。

有痰。

飯後一個半小時，喝100 cc鳳梨百香果汁。撐，不是很舒服。
間隔幾小時再喝水比較好。

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變成一天一餐後，對吃的東西會更仔細和關注。
吃什麼立即有反應。

昨天吃過飯，老媽帶回了一包朋友剛做的炸牛蒡，要我試試。
試一塊。
第一口油炸味爆出，強烈得有點嚇一跳，有被炸到的感覺，牛蒡的甜味也沒法好好品嚐。立刻脹氣。一陣打嗝後才沒事。

實行一天一餐，吃的食物要挑選，珍惜地食用。
把關是自己的責任，要有對別人說「不」的準備。

如果喝果汁會造成身體負擔，考慮不喝，再觀察。
想一直維持身體的輕鬆感，平衡又輕盈。

原本早餐吃得晚，有時甚至接近午餐。
早餐吃不了太多。熱水加穀粉調成糊是最理想的。量不多又能補充體力。一直以來起床後要吃點東西，不然體力弱，像電力不足。
本來目標是一天一餐，因為這個原因，猶豫著是否一天1.5餐。

這兩天沒吃早餐是因為一早五六點就醒來或被吵醒，然後就睡不著了。起床做點什麼再睡，醒來竟接近中午，就吃午飯了。
幸運的是現在容許這麼做。
再觀察。