曼陀羅日記 - 共存豐富

願每個人今天都有開懷大笑的時刻

這兩天，有一股對他的憤怒情緒突然上升。

起初一聚焦在情緒上，它就消失無蹤。
漸漸的，情緒的強度和長度增加，有時甚至想罵髒話。

剛分手時的各種混雜情緒逐漸平靜下來時，覺得很好。有點訝異速度這麼快。

然後這股生氣情緒陸續出現。

不知是不是還有些話想說但沒說，情緒積壓，時不時蹦出來。

無論是向他表達，或寫封寄不出的信，都是要採取行動的訊號了。


到了前大嬸年紀，還有機會談個戀愛，從中學習愛情關係，的確相當難得。特別在已經完全放棄之後。

比起年輕時的自己，現在能察覺更多，更珍惜，更包容，學習更多，更快站起來。
「更快站起來」不要太多次，太多也受不了。

也不用把自己搞得很正向。就等著看那股情緒怎麼變化。

今天祝福地球上每一個人，都有全然開懷大笑的時刻。

曼陀羅日記 - 智慧

愛情關係只有「感覺」，沒有理智，沒有邏輯的。

主軸就是「在不在乎」。

希望他在乎、一直在乎下去、怕他不在乎、怕他在乎別人......
就是不在乎自己。

結果他也這麼想（因為同樣的鳥兒聚在一起啊），整個關係變成諜對諜。


怕他不在乎。

怕什麼呢？害怕會發生『不在乎我』那樣的事。
但是他已經不在乎了！這件事已經發生了！

無論是實際如此，或只是發生在我腦子裡，都已經發生了。
還要怕什麼，擔心什麼呢？

今天清晰平靜

在愛情關係裡，最深處的那一面全會翻攪出來到最上層。
最害怕的，最討厭的，最渴望的，最真實的，無所遁藏。

和母親的關係，和父親的關係，自己潛在的可能性，一一蹦出。

其他的人際關係也可見一斑，但在愛情關係裡迫使我必須直接面對，面對自己深處遺忘和不想面對的情況。

擔心對方不開心，害怕被討厭，又渴望愛，結果變成遷就，隱忍，忽略，生悶氣。
結果更沒有人開心了。

曼陀羅日記 - 夏天茂盛

眼淚已經停了。

身心正在休養生息。胃口變好。

因為接受了實際發生的事。
我們的確不適合。好多好多地方。
終於放下了。

心漸漸平靜。
第一次提分手後，「又變成一個人」的恐懼已不復存在，反倒有一種渡假感。
不需再顧慮注意擔心某人的喜好，很輕鬆。

即使清楚明白兩人不適合，開始慶幸結束了，還是有受傷的情緒。

因為情緒黑洞在自己身上，不在他那裡。
黑洞早就有了，但是在關係裡更容易發現。無法視而不見。

我比自己想像得強壯。
發現自己沒有因此更恐懼關係。

因為經歷了內心的最恐懼，發現它事實上沒那麼可怕。

四個月來的起起伏伏告一段落。我跨出了舊有的生活，舊有的我。

正在休養。

曼陀羅日記 - 眼

眼

怎麼做才能感到平靜和平，感受愛？

＊

深呼吸，讓念頭來，念頭去。

曼陀羅日記 - 孕育

我真的很想有圓滿和諧的關係啊。到底要怎麼做，才有和諧自在甜蜜的關係？

＊先變成你想要的品質的人。
改變情緒反應，改變想法。正向實際的去看事情。


如何消除我現在的悲傷、失望、受傷，和怨懟？

＊進入這些情緒，感受它，給那部份愛和關注。時常練習。

曼陀羅日記 - 心

心

就算我選擇勇敢，面對湧出的各種情緒，
失戀這種事件也不是五天就能處理好的東西。

覺察冒出來的想法，紀錄每天的情緒，
默念「我愛你，謝謝你，對不起，請原諒我」，
停掉腦海裡的戲劇。

來畫畫吧。
看會畫出什麼，在畫裡是自由無限的。利用這個百年難得的戀愛又失戀的機會。